Anksiyete İle Başa Çıkma’nın 5 Farklı Yolu

1.Rahatlama Uzmanı Olun

Hepimiz nasıl rahatlamamız gerektiğini bildiğimizi sanıyoruz, halbuki televizyon veya bilgisayar karşısında oturarak rahatlamış olmuyoruz. İzlediğiniz şey sizi daha çok gerebilir. Aynı şey alkol, sigara veya uyuşturucu maddeler içinde geçerli, sizi o anlık rahatlatması, sizi boş yere aldatmasın. Vücudunuzun aslında ihtiyaç duyduğu şey fiziksel bir aktivite, bir yoga, tai chi yada nefes alıp verme egzersizi olabilir. Vücudunuza iyi gelen şey; unutmayın ki ruhunuzu da iyi gelecektir. Mesela derin nefesler alıp vermek; diyaframdan yol alan büyük bir siniri, kontrol altına alıp rahatlatır.

2.Yeteri Kadar Egzersiz Yapın, Uyuyun Ve Beslenin

Ruhunuzun ve vücudunuzun günün size sunacağı iniş ve çıkışları karşısında rahat olmasını ister misiniz? Yeteri kadar uyuyun; daha fazla veya daha az uyku size iyi gelmeyecektir. Şekerli ve kafeini yüksek şeyler tüketmek yerine; sebze, meyve veya yağsız yiyecekler tüketmeyi tercih edebilirsiniz. En önemlisi ise temiz havada dışarı çıkın, vücudunuzun gereken oksijeni alırsa güne çok daha hazır olur!

3.Başkalarıyla İletişime Geçin

Aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin. Organize etkinlikler harika olsa da, öylesine, sevdiğiniz bir arkadaşınızla takılmakta aynı derecede size iyi gelecektir. Sevdiğimiz insanlarla vakit geçirmek bizi daha güçlü ve güvende hissettirecektir. Ve eğleniyor olmanız sizin daha az üzülmenize sebep olacaktır. Eğer bir şey hakkında endişe duyuyorsanız, bunu sizi dinleyen ve size destek olan birisiyle paylaşmak durumla başa çıkmanızda size daha çok yardım olacaktır. İnsanların da aslında sizinle aynı şeyleri yaşayabileceğini görmüş olacaksınız. Asla yalnız değilsiniz!

4.Doğayla Bir Bağ Kurun

Park veya ormanda güzel bir yürüyüşe çıkmak, huzurlu hissetmenizi sağlayacaktır. Etrafı seyredebileceğiniz ve en önemlisi size huzur veren bir yerde bulunun. Yürüyüş, bisiklet sürmek hatta kayak yapmak ve bu gibi etkinlikler, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bunları yaparken yanınıza; ailenizi ve arkadaşlarınızı almayı unutmayın!

5.İyi Şeylere Odaklanın!

Düşüncelerimizi kaygıdan uzak tutmak için en iyi yöntem: Hayata iyi yanından bakmak! Hayattaki en ufak güzellik için bile şükretmeyi unutmayın. Hayal kurun, düşünün ve her şeyin en güzelinin size bulacağına inanın!